Les bienfaits du shiatsu sur les maux d'hiver

L'hiver, avec son froid glacial et ses journées raccourcies, peut être une période difficile pour notre corps. Les douleurs musculaires, la fatigue, les infections respiratoires et les variations émotionnelles sont des maux fréquents de la saison. Pour y faire face, le shiatsu, une pratique japonaise basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, offre une approche naturelle et holistique*. En rétablissant l'équilibre énergétique et en stimulant les capacités d'auto-guérison du corps, le shiatsu se révèle particulièrement adapté pour apaiser les désagréments hivernaux.

Soulagement des douleurs musculaires et articulaires : l'équilibre du Yin et du Yang

L’hiver est souvent synonyme de douleurs corporelles, liées au froid et à la raideur des muscles et articulations. Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette saison est associée à l'élément "eau", et plus spécifiquement à l'énergie des reins, qui gouverne la santé des os, des articulations et des lombaires. Lorsque l'énergie des Reins est déficiente ou bloquée, les douleurs musculaires et articulaires peuvent se manifester, surtout dans le bas du dos et les genoux, qui sont des zones particulièrement vulnérables pendant l'hiver.

Le shiatsu, en stimulant les méridiens et les points d'acupression associés aux reins et à d'autres organes vitaux, aide à rétablir un flux énergétique harmonieux. Par des pressions ciblées, le praticien travaille à dissiper les blocages, favorisant la circulation de l'énergie vitale (Qi). Cela permet de détendre les muscles, de réduire les tensions et d’atténuer les douleurs articulaires, en rééquilibrant le Yin et le Yang et en soutenant l’énergie du rein pour préserver la flexibilité des tissus.

Points d’acupression recommandés :

• GI 4 : Situé entre le pouce et l'index, ce point est excellent pour détendre les muscles du cou, des épaules et de la tête, et pour soulager les douleurs corporelles.

• V 60 : Situé sur la cheville, ce point soulage les douleurs du bas du dos et des jambes.

  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

Conseils en phytothérapie :

• L'harpagophytum (griffe du diable) est une plante réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, idéale pour soulager les douleurs articulaires.

• Le curcuma et le gingembre sont également très efficaces pour réduire les inflammations et améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez les consommer en infusion ou sous forme de complément.

Renforcement du Système Immunitaire : stimuler le Qi défensif

En hiver, le système immunitaire est souvent mis à l'épreuve. Selon la MTC, l'énergie défensive, ou Wei Qi, est responsable de la protection de l’organisme contre les agressions extérieures, telles que les virus et le froid. Lorsque le Wei Qi est faible, nous devenons plus vulnérables aux infections, notamment les rhumes et la grippe.

Le shiatsu peut jouer un rôle clé dans la stimulation de cette énergie défensive en activant des points spécifiques qui renforcent le Qi et améliorent la circulation sanguine. Par exemple, la stimulation de certains méridiens, comme ceux des Poumons ou de la Rate, peut renforcer l’immunité du corps et prévenir les maladies saisonnières. De plus, en travaillant sur le méridien du Poumon, qui est particulièrement actif en hiver selon la MTC, le shiatsu aide à rétablir un équilibre énergétique, à renforcer les défenses naturelles et à prévenir les infections respiratoires.

Points d’acupression recommandés :

• P 6 : Situé sur l'avant-bras, ce point stimule l'énergie défensive et soutient le système respiratoire, idéal pour prévenir les infections respiratoires.

• E 36 : Situé sous le genou, ce point est connu pour renforcer l'énergie globale, améliorer la circulation et stimuler le système immunitaire.

Conseils en phytothérapie :

• L'échinacée est une plante puissante pour stimuler le système immunitaire, surtout en période de stress ou de conditions hivernales difficiles.

• Le sureau et le thym sont également très efficaces pour prévenir et traiter les infections respiratoires. Le sureau aide à réduire la durée des rhumes, et le thym a des propriétés antimicrobiennes.

Réduction du stress et de la fatigue : harmonisation du Qi et du Shen

L’hiver peut entraîner une accumulation de stress, d'anxiété et de fatigue due à la baisse de luminosité, à l’isolement social ou à des rythmes de vie plus intenses pendant la saison des fêtes. Ces facteurs peuvent perturber l’équilibre du Qi, qui circule à travers les méridiens, et du Shen (l'esprit ou la conscience).

En médecine traditionnelle chinoise, le Shen est considéré comme dépendant de l'état du Cœur et du Sang, et il est essentiel pour une santé mentale et émotionnelle optimale. Le shiatsu permet d’harmoniser ces deux aspects – le Qi et le Shen – en apaisant le système nerveux, en améliorant la circulation de l’énergie et en nourrissant le cœur. En stimulant des points spécifiques, le praticien aide à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à lutter contre la fatigue générale. Cela permet au corps de retrouver son énergie vitale et à l’esprit de se détendre, réduisant ainsi l’impact des troubles émotionnels liés à l’hiver.

Points d’acupression recommandés :

• C 7 : Situé sur le poignet, ce point est très efficace pour calmer l’esprit, réduire l’anxiété et améliorer le sommeil.

• VC 17 : Localisé au centre de la poitrine, ce point renforce le Qi du cœur, apaise les émotions et réduit le stress.

  
  
  

  
  
  

Conseils en phytothérapie :

• La rhodiola est une plante adaptogène qui aide à lutter contre la fatigue et le stress, en soutenant l’organisme face aux agressions externes.

• La passiflore et la camomille sont des plantes calmantes qui aident à détendre le système nerveux et à améliorer le sommeil.

  
  

Amélioration de la circulation sanguine : réchauffer le corps et dissiper le froid

Le froid de l'hiver peut avoir un effet néfaste sur la circulation sanguine, surtout dans les membres, qui deviennent plus sujets aux sensations de froid, de lourdeur et de gonflement. La stagnation du Qi et du sang, souvent associée à un mauvais fonctionnement de la Rate ou du Foie, est un autre aspect de cette problématique en médecine chinoise. Lorsque le Qi stagne, la circulation est ralentie, ce qui peut conduire à des douleurs, des tensions et des troubles digestifs.

Le shiatsu stimule le flux sanguin et énergétique en travaillant sur des points de pression stratégiques, ce qui aide à dissiper les blocages et à améliorer la circulation. En réchauffant et en nourrissant les méridiens, le shiatsu permet de rétablir un équilibre énergétique, réchauffe le corps et prévient les désagréments liés au froid. En particulier, l’activation des méridiens de la Rate et de l’Estomac, responsables de la transformation des aliments et de la distribution de l’énergie, peut aider à renforcer la circulation sanguine et à dissiper les sensations de froid.

Points d’acupression recommandés :

• E 36 : Ce point est excellent pour renforcer la circulation sanguine et améliorer la vitalité générale.

• Rte 6 : Situé à un travers de main au dessus de la cheville, il active la circulation sanguine et énergétique, particulièrement utile pour améliorer la circulation dans les jambes.

• GI 4 : Un autre point très efficace pour stimuler la circulation et réchauffer le corps, en particulier pour soulager les douleurs liées à la stagnation du sang.

Conseils en phytothérapie :

• Le ginseng est une plante tonifiante qui stimule la circulation sanguine et augmente l’énergie vitale.

• Le romarin et le gingembre sont des plantes réchauffantes qui aident à améliorer la circulation sanguine et à réchauffer le corps. Vous pouvez les utiliser en infusion ou en huile essentielle.

Renforcement de l'équilibre émotionnel : apaiser le Qi du Foie

Le changement de saison, en particulier l’entrée dans l’hiver, peut provoquer un déséquilibre émotionnel chez certaines personnes. En MTC, l’hiver est la saison où l’élément "eau" est prédominant, et il est associé aux reins, mais aussi à la gestion des émotions liées à la peur et à l’anxiété. En période hivernale, certains peuvent ressentir de la mélancolie ou de la dépression, une forme de déséquilibre énergétique qui peut affecter l'équilibre mental et physique.

Le shiatsu aide à rétablir cet équilibre émotionnel en libérant le Qi stagnant, en particulier dans le méridien du Foie, responsable de l'harmonie émotionnelle. En activant des points de pression le long de ce méridien, le praticien aide à réduire les tensions émotionnelles, à libérer le stress et à restaurer une sensation de calme et de bien-être. Cela permet au Qi de circuler librement et d’apaiser les sentiments de frustration, d’irritabilité et de tristesse.

• F 3 : Situé sur le pied, ce point est utilisé pour apaiser les émotions liées au foie, réduire la frustration et l'irritabilité, et favoriser un état d’esprit calme.

  
  
  
  
  

Conseils en phytothérapie :

• La mélisse et la lavande sont des plantes calmantes qui aident à apaiser l'esprit et à réduire l’anxiété.

• Le millepertuis est également un excellent remède naturel contre la dépression saisonnière, en favorisant une meilleure régulation de l’humeur.

Prévention des infections respiratoires : soutenir les poumons

L’hiver est une saison propice aux infections respiratoires. La MTC considère que les poumons sont particulièrement vulnérables au froid et à la sécheresse, ce qui peut favoriser les maladies respiratoires. Le shiatsu peut être un excellent allié pour protéger les voies respiratoires. En travaillant sur les méridiens des Poumons et du Gros Intestin, le shiatsu favorise l'élimination des toxines et aide à renforcer la capacité pulmonaire, tout en libérant les voies respiratoires.

Points d’acupression recommandés :

• P 7 : Situé au poignet, ce point est très efficace pour renforcer les poumons et prévenir les infections respiratoires.

• E 36 : Ce point stimule l’énergie globale du corps et renforce les fonctions immunitaires, ce qui aide à prévenir les maladies liées aux voies respiratoires.

Conseils en phytothérapie :

• L'eucalyptus et le thym sont des plantes aux propriétés antimicrobiennes qui aident à dégager les voies respiratoires et à prévenir les infections.

• Le miel est reconnu pour ses propriétés antibactériennes et peut être utilisé pour apaiser la gorge et les voies respiratoires en cas de rhume ou de toux.

En Conclusion

Le shiatsu, en tant que pratique inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, offre de nombreux bienfaits pour lutter contre les maux de l'hiver. En rétablissant l'équilibre du Qi, en stimulant le système immunitaire, en réduisant le stress et en améliorant la circulation sanguine, cette méthode douce et holistique permet de renforcer le corps et l'esprit pour affronter les rigueurs de la saison froide. Que ce soit pour soulager les douleurs articulaires, prévenir les infections ou retrouver un bien-être émotionnel, le shiatsu se révèle être un véritable remède naturel pour passer un hiver en pleine forme.

*holistique : qui considère le patient dans sa globalité

Crédits images : tuinasimo

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