L’Été en Médecine Chinoise : l'énergie du Cœur à son apogée

Lorsque l’été s’installe, la nature s’épanouit, les journées s’allongent, et notre énergie semble naturellement s’orienter vers l’extérieur. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette saison est associée à la plénitude, à l’expansion et à la chaleur – non seulement dans l’environnement, mais aussi dans notre corps et notre esprit. C’est le moment idéal pour cultiver la joie, renforcer le cœur, et harmoniser notre feu intérieur. Le shiatsu peut nous accompagner dans cet équilibre.

L’été selon la médecine traditionnelle chinoise

Dans la roue des cinq éléments de la MTC, l’été est lié à l’élément Feu, qui symbolise l’énergie en expansion, la lumière et la joie. Cet élément gouverne le Cœur et l’Intestin grêle, mais aussi la conscience, l’esprit (Shen) et les émotions positives, en particulier la joie.

Le Cœur est considéré comme le “souverain” des organes : il gouverne le sang et abrite le Shen, notre esprit. Lorsque l’énergie du cœur est harmonieuse, la personne rayonne, dort bien, parle avec clarté et ressent une profonde joie de vivre. Mais un excès ou une déficience de l’énergie du feu peut entraîner agitation, insomnie, palpitations, ou au contraire apathie et tristesse.

Les manifestations de déséquilibre en été :

• Agitation mentale, pensées incessantes

• Problèmes de sommeil, sueurs nocturnes

• Hypersensibilité à la chaleur

• Palpitations, anxiété

• Difficultés digestives liées à la chaleur

  
  

L’apport du shiatsu en été

Le shiatsu est une pratique corporelle qui utilise des pressions des pouces et des paumes sur les méridiens d’acupuncture pour rétablir la libre circulation de l’énergie (Qi). Il agit en profondeur sur le système nerveux, le système circulatoire et les organes internes.

En été, un shiatsu peut être particulièrement bénéfique pour :

🌿 Réguler l’énergie du Cœur et calmer le Shen

En travaillant sur les méridiens du Cœur et de l’Intestin grêle, ainsi que sur les points spécifiques, le praticien peut aider à apaiser l’esprit, améliorer le sommeil et réduire l’anxiété.

🌿 Soutenir le système digestif

La chaleur estivale peut fatiguer la rate et l’estomac, surtout en cas d’excès de froid alimentaire (glaces, boissons glacées). Le shiatsu permet de renforcer l’énergie de la Rate et d'harmoniser le système digestif.

🌿 Rééquilibrer le Feu intérieur

Trop de feu peut brûler notre énergie et créer un état de surchauffe émotionnelle. Le shiatsu permet d’ancrer, de calmer et de reconnecter à une chaleur intérieure plus douce, joyeuse et maîtrisée.

🌿 Prévenir l’épuisement estival

L’été, bien que plein de vie, peut être énergétiquement exigeant. Une séance régulière de shiatsu aide à maintenir une bonne vitalité sans s’épuiser, en soutenant les Reins et le Cœur.

Conseils d’été en médecine chinoise

• Éviter les excès

• Favoriser des aliments légers, hydratants, de nature rafraîchissante (légumes et fruits crus)

• Éviter les excès de boissons glacées, qui affaiblissent la digestion.

• Bouger, mais pas aux heures les plus chaudes.

• Être actif, sans s'épuiser.

Points d’acupression pour l’été : se masser soi-même

En complément d’un shiatsu professionnel, vous pouvez stimuler certains points d’acupuncture par vous-même. Une pression douce et régulière (10 à 30 secondes, ou petits cercles pendant 1 à 2 minutes) peut suffire à apaiser le système nerveux, améliorer le sommeil et harmoniser l’énergie du Cœur.

Voici quelques points clés à découvrir :

❤️ Cœur 7 – Shenmen (La Porte de l’Esprit)

• Emplacement : Sur le pli du poignet, du côté du petit doigt, dans le creux à l’intérieur du tendon.

• Action : Calme le mental, réduit l’anxiété, améliore le sommeil.

• Utilisation : Massez avec le pouce en respirant profondément, surtout le soir ou en cas d’émotion forte.

  
  

  

  
  

🧘‍♂️ Maître-Cœur 6 – Neiguan (Barrière interne)

• Emplacement : Sur l’avant-bras, à trois largeurs de doigt au-dessus du pli du poignet, entre les deux tendons.

• Action : Apaise le cœur et l’esprit, soulage les nausées, réduit le stress.

• Utilisation : Pression douce avec le pouce ou l’index. Très utile en voyage ou en cas d’oppression thoracique.

  
  

  

  
  

🌊 Maître-Cœur 8 – Laogong (Palais du labeur)

• Emplacement : Au centre de la paume, entre le 2e et le 3e métacarpien (là où l'on sent de la chaleur en frottant les paumes ensemble).

• Action : Rafraîchit le feu du cœur, apaise l’agitation, utile en cas de surchauffe émotionnelle.

• Utilisation : Appuyer doucement ou masser en cercles, idéal lors d’une méditation ou d’un moment de recentrage.

  
  

  

  
  

💦 Vaisseau Gouverneur 20 – Baihui (Cent Réunions)

• Emplacement : Sommet du crâne, sur la ligne médiane, entre les deux oreilles.

• Action : Équilibre le Yang, utile en cas de fatigue mentale ou de lourdeur émotionnelle.

• Utilisation : Tapotez légèrement ou massez avec la pulpe des doigts pour stimuler l’énergie.

  
  

  

  
  

🌱 Rate 6 – Sanyinjiao (Réunion des Trois Yin)

• Emplacement : À quatre largeurs de doigt au-dessus de la malléole interne (cheville), sur la face interne du tibia.

• Action : Renforce la rate et le système digestif, calme les tensions émotionnelles.

• Utilisation : Pratiquez le matin ou après les repas, particulièrement en cas de digestion difficile ou de fatigue.

  
  

  

  
  

Conseil pratique

Créez un petit rituel quotidien en été :

• Installez-vous au calme, respirez profondément.

• Massez 2 à 3 de ces points (selon vos besoins du jour) pendant 5 à 10 minutes.

• Accompagnez cela d’une intention simple : se recentrer, apaiser, équilibrer.

  
  

Conclusion

L’été est une saison d’ouverture, de rayonnement, de chaleur – un moment où le cœur peut pleinement s’exprimer. Grâce au shiatsu, nous pouvons accompagner cette expansion avec douceur, apaiser les excès de feu, et renforcer l’équilibre entre l’action et le repos. C’est une période idéale pour prendre soin de soi autrement, en écoutant le langage subtil du corps et en cultivant l’harmonie intérieure.

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